Smoothie cu spanac şi seminţe de chia

După un lung şir de zile obositoare, am simţit că o infuzie de vitamine şi antioxidanţi e singurul lucru care m-ar repune rapid pe linia de plutire. Şi cum  nimic nu e mai la îndemâna omului decât un smoothie verde băut dimineaţa pe stomacul gol, am aruncat câteva chestii în blender şi în 2 minute bomba cu energie era gata de băut 🙂

Vă las reţeta pe care am făcut-o eu, dar combinaţiile sunt nelimitate, doar spanacul şi seminţele de chia sunt obligatorii, în rest jucaţi-vă cu ingredientele cum vă place. Puteţi folosi în loc de mere, alte fructe: banane, portocale, piersici, etc.

Mod de preparare smoothie cu spanac şi seminţe de chia

Rețeta completă, cantități și mod de preparare

Smoothie cu spanac şi seminţe de chia

5 from 1 vote

Tipărește Salvează pe Pinterest

Autor: Iuliana Sbîrnea

Ingrediente

 

• 1 măr (verde am avut eu)
• 1 mână zdravănă de spanac (am avut baby spinach rămas de la shaorma vegetală)
• 100 ml lapte de cocos/soia/migdale
• 1 linguriţă de seminţe de chia
• 1 linguriţă de miere (sau un îndulcitor natural)

Instrucțiuni de preparare

 

• Se pun toate cele de mai sus în blender, se amestecă cât doriţi
• Se lasă 10-15 minute sa se hidrateze semințele de chia
• Se toarnă în pahar şi gata 🙂

Note:

1. Datele nutriționale furnizate la unele rețete sunt estimative, iar rolul lor este doar informativ. Valorile nu pot fi garantate și nu ar trebui utilizate în tratamentul afecțiunilor medicale.

2. Secțiunile de echipamente și ingrediente de mai sus pot conține linkuri afiliate către produse pe care le folosesc și le recomand.

Ai încercat această rețetă? Dă-mi un tag pe Instagram!Menționează @iuliana_bucate_aromate ca să te pot găsi!

O zi plină de energie va doresc!