3 rețete de salată de ton
3 rețete de salată de ton ușoare și pline de prospețime. Sunt gata imediat, delicioase și sățioase. Ideale pentru prânz, cină sau de luat la pachet.
Porții: 1 porție din fiecare
Ingrediente
salată de ton cu avocado - 597 kcal/porție
- 1 conservă mică ton în suc propriu (80 g)
- 1 avocado ready to eat
- ¼ castravete Fabio
- 4 rosii cherry
- 1 fir ceapă verde
- 30 g caju crud
- 1 lingură ulei de măsline extravirgin
- sucul de la ½ de lămâie
- pătrunjel proaspăt
- sare și piper
salată de ton cu ou și porumb - 348 kcal/porție
- 1 conservă mică ton în suc propriu (80 g)
- 150 g mix de salată (am folosit Mexico)
- 1 ou fiert tare
- 70 g porumb fiert (din conservă)
- 1 ceapă roșie mică
- 1 linguriță de muștar
- 1 lingură ulei de măsline extravirgin
- sucul de la ½ de lămâie mică
- câteva fire de mărar
- sare și piper
salată de ton cu paste și măsline - 530 kcal/porție
- 70 g paste scurte
- 1 conservă mică ton în suc propriu (80 g)
- 50 g măsline la alegere (am folosit verzi)
- 1 ardei gras roșu
- sucul de la ½ de lămâie mică
- 1 lingură ulei de măsline extravirgin
- pătrunjel proaspăt
- sare și piper
Mod de preparare
salată de ton cu avocado
- Tăiați castraveții felii, roșiile cherry sferturi. Tocați mărunt ceapa verde, pătrunjelul și mărunțiți nucile caju din cuțit. Tăiați avocado cubulețe. Puneți totul într-un bol încăpător.
- Scurgeți conserva de ton de lichid și adăugați peștele în bol.
- Asezonați cu sare, piper, suc de lămâie și ulei de măsline după gust și serviți sau puneți salata într-o caserolă pentru pachetul de la birou.
salată de ton cu ou și porumb
- Fierbeți un ou tare, lăsați-l să se răcească și tăiați-l sferturi.
- Puneți într-un bol mixul de salată, ceapa tocată mărunt, mărarul, porumbul și tonul din conservă, ambele scurse bine de lichid.
- Puneți într-o sticluță: ulei de măsline, muștar și suc de lămâie. Agitați sticla ca să emulsioneze ingredientele și să aveți un dressing omogen.
- Turnați dressingul peste salată și amestecați. Puneți oul deasupra și serviți.
- Dacă luați salata la pachet, lăsați dressingul în sticluță și îl adăugați înainte de servire.
salată de ton cu paste și măsline
- Fierbeți pastele într-un litru de apă cu ½ de linguriță de sare, conform instrucțiunilor de pe pachet. Apoi le scurgeți de apă și le treceți sub un jet de apă rece ca să le răciți.
- Tăiați la dimensiuni potrivite ardeiul gras și măslinele.
- Puneți într-un bol" pastele, legumele , pătrunjelul tocat mărunt și tonul scurs de lichidul din conservă.
- Adăugați sare, piper, suc de lămâie și ulei de măsline după gust. Amestecați și serviți sau luați salata la pachet.
Video
Ai încercat rețeta? Arată-ne pe Instagram cum ți-a ieșit!Menționează @iuliana_bucate_aromate sau tag #bucatearomate ca să te putem găsi!
