Bucate Aromate

  • Rețete
  • Articole
  • Newsletter
  • YouTube
  • Despre
  • Contact
menu icon
go to homepage
  • Rețete
  • Articole
  • Newsletter
  • YouTube
  • Despre
  • Contact
search icon
Homepage link
  • Rețete
  • Articole
  • Newsletter
  • YouTube
  • Despre
  • Contact
×
Acasă » Retete » Rețete rapide

3 rețete de salată de ton. Ideale pentru prânz sau de luat la pachet.

732 shares
Mergi la rețetă Vezi rețeta video

3 rețete de salată de ton ușoare și pline de prospețime. Sunt gata imediat, delicioase și sățioase. Ideale pentru prânz, cină sau de luat la pachet.

Nimic nu poate bate o salată de ton , nici când vinde vorba de gust, nici când vine vorba de ușurința preparării. Nu trebuie decât să ai o conservă de ton în cămară și apoi să improvizezi în funcție de ingredientele pe care le ai deja în frigider sau prin dulapuri.

Dacă ați rămas vreodată în pană de idei pentru prânz , pentru cină sau pentru pachetul de la serviciu, totul se rezolvă simplu și delicios pentru că o conservă de ton e foarte versatilă și suportă infinite combinații.

Mergi direct la:
  • Ingrediente pentru salate de ton rapide și delicioase
  • Cum se servește salata de ton
  • Cum și cât timp se păstrează salata de ton
  • Alte rețete de salată simple și rapide pe care veți dori să le încercați
  • Rețeta completă, cantități și mod de preparare

Ingrediente pentru salate de ton rapide și delicioase

  • Ton din conservă - eu prefer conservele de ton în suc propriu pentru că au mai puține calorii și în felul acesta pot să îmi dozez singură cantitatea de ulei și să aleg un ulei de măsline care îmi place.
  • Legume proaspete - asigură un minunat contrast de texturi și o bogăție de culori în farfurie. Putem alege dintre: diferite tipuri de salată, castraveți, roșii, ardei gras, sparanghel, tije de țelină, ceapă verde sau ceapă roșie, etc.
  • Legume din conservă - tonul merge de minune alături de câteva boabe de porumb din conservă. Puteți folosi și boabe de năut sau de linte.
  • Paste - pentru o salată sățioasă, care să țină bine de foame mai multe ore, putem combina conserva de ton cu câteva paste scurte.
  • Ouă - ouăle fierte aduc un plus de proteine în orice salată de ton.
  • Ierburi aromatice - tonul din conservă este bun prieten mai ales cu mărarul, dar și cu pătrunjelul sau busuiocul.
  • Dressing - deși de cele mai multe ori folosesc un dressing simplu, doar din ulei și suc de lămâie, salatele de ton se pot servi și cu dressinguri de mușar, iaurt gras sau maioneză.

Cum se servește salata de ton

  • În caserolă - putem pregăti salata de ton acasă și să o punem în caserolă pentru a o savura la birou, în pauza de prânz. Dacă ați pregătit și un dressing pentru salată, luați-l separat, într-o sticluță și îl adăugați în caserolă înainte de servire.
  • În farfurie - clasic și cel mai comod, atunci când servim salata acasă, la prânz sau la cină.
  • Învelită în lipii - tinerii mai ales vor prefera oricând o lipie umplută cu salată delicioasă de ton. Acest mod de servire este ideal atunci când vrem să luăm salata de ton la picnic sau ca pachet la un drum mai lung cu mașina, de exemplu.
caserola cu salată și dressing pentru pachet

Cum și cât timp se păstrează salata de ton

Firește, salata de ton proaspătă ne asigură cel mai bun gust, cele mai multe vitamine și nutrienți și cele mai plăcute texturi, dar poate fi păstrată și la frigider timp de 3-4 zile.

Atenție: salata de ton nu poate fi păstrată la congelator!

Alte rețete de salată simple și rapide pe care veți dori să le încercați

  • Salată de fasole verde cu iaurt și usturoi
  • Salată de creveți cu cușcuș
  • Salată orientală cu dressing de muștar
  • Salată de creveți cu castraveți și mărar
  • Tabouleh - salata libaneză cu bulgur și pătrunjel

Dacă iubiți tonul, puteți încerca și rețeta de pizza cu ton și porumb.

salata de ton cu avocado
Salată de ton cu avocado
alata de ton cu ou si porumb
Salată de ton cu ou și porumb
salata de ton cu paste
Salată de ton cu paste și măsline

Deși modul de preparare pentru fiecare salată este foarte ușor, vă ajută întotdeauna să vizionați un videoclip rapid și să beneficiați de câteva extra-sfaturi.

Aveți mai jos cantitățile pentru fiecare rețetă și modul de preparare în format video. Iar dacă doriți să vă abonați la canalul de YouTube, click aici!

Rețeta completă, cantități și mod de preparare

salata de ton cu avocado

3 rețete de salată de ton

3 rețete de salată de ton ușoare și pline de prospețime. Sunt gata imediat, delicioase și sățioase. Ideale pentru prânz, cină sau de luat la pachet.
5 from 11 votes
Tipărește Salvează pe Pinterest
Pregătire: 15 minutes minutes
Timp total: 15 minutes minutes
Număr de porții: 1 porție din fiecare
Autor: Iuliana Sbîrnea

Rețeta Video

Ingrediente
 

salată de ton cu avocado - 597 kcal/porție

  • 1 conservă mică ton în suc propriu ((80 g))
  • 1 avocado ready to eat
  • ¼ castravete Fabio
  • 4 rosii cherry
  • 1 fir ceapă verde
  • 30 g caju crud
  • 1 lingură ulei de măsline extravirgin
  • sucul de la ½ de lămâie
  • pătrunjel proaspăt
  • sare și piper

salată de ton cu ou și porumb - 348 kcal/porție

  • 1 conservă mică ton în suc propriu   ((80 g))
  • 150 g mix de salată ((am folosit Mexico))
  • 1 ou fiert tare
  • 70 g porumb fiert  ((din conservă))
  • 1 ceapă roșie mică
  • 1 linguriță de muștar
  • 1 lingură ulei de măsline extravirgin
  • sucul de la ½ de lămâie mică
  • câteva fire de mărar
  • sare și piper

salată de ton cu paste și măsline - 530 kcal/porție

  • 70 g paste scurte
  • 1 conservă mică ton în suc propriu ((80 g))
  • 50 g măsline la alegere ((am folosit verzi))
  • 1 ardei gras roșu
  • sucul de la ½ de lămâie mică
  • 1 lingură ulei de măsline extravirgin
  • pătrunjel proaspăt
  • sare și piper

Instrucțiuni de preparare
 

salată de ton cu avocado

  • Tăiați castraveții felii, roșiile cherry sferturi. Tocați mărunt ceapa verde, pătrunjelul și mărunțiți nucile caju din cuțit. Tăiați avocado cubulețe. Puneți totul într-un bol încăpător.
  • Scurgeți conserva de ton de lichid și adăugați peștele în bol.
  • Asezonați cu sare, piper, suc de lămâie și ulei de măsline după gust și serviți sau puneți salata într-o caserolă pentru pachetul de la birou.

salată de ton cu ou și porumb

  • Fierbeți un ou tare, lăsați-l să se răcească și tăiați-l sferturi.
  • Puneți într-un bol mixul de salată, ceapa tocată mărunt, mărarul, porumbul și tonul din conservă, ambele scurse bine de lichid.
  • Puneți într-o sticluță: ulei de măsline, muștar și suc de lămâie. Agitați sticla ca să emulsioneze ingredientele și să aveți un dressing omogen.
  • Turnați dressingul peste salată și amestecați. Puneți oul deasupra și serviți.
  • Dacă luați salata la pachet, lăsați dressingul în sticluță și îl adăugați înainte de servire.

salată de ton cu paste și măsline

  • Fierbeți pastele într-un litru de apă cu ½ de linguriță de sare, conform instrucțiunilor de pe pachet. Apoi le scurgeți de apă și le treceți sub un jet de apă rece ca să le răciți.
  • Tăiați la dimensiuni potrivite ardeiul gras și măslinele.
  • Puneți într-un bol" pastele, legumele , pătrunjelul tocat mărunt și tonul scurs de lichidul din conservă.
  • Adăugați sare, piper, suc de lămâie și ulei de măsline după gust. Amestecați și serviți sau luați salata la pachet.

Note:

1. Datele nutriționale furnizate la unele rețete sunt estimative, iar rolul lor este doar informativ. Valorile nu pot fi garantate și nu ar trebui utilizate în tratamentul afecțiunilor medicale.

2. Secțiunile de echipamente și ingrediente de mai sus pot conține linkuri afiliate către produse pe care le folosesc și le recomand.

Distribuie pe Facebook Salvează pe Pinterest Trimite pe email
Ai încercat această rețetă? Dă-mi un tag pe Instagram!Menționează @iuliana_bucate_aromate ca să te pot găsi!

👩‍🍳 Îți plac rețetele mele?

Abonează-te la newsletterul meu și, în fiecare joi dimineață, îți trimit inspirație proaspătă, sfaturi și trucuri ca să-ți fie mai ieftin, mai ușor și mai plăcut în bucătărie.

🍪 Abonează-te aici

Din aceeași categorie

  • Farfurie cu couscous cu ciuperci, servit cald, ideal pentru prânz sau cină de post
    Couscous cu ciuperci – rețetă de post rapidă și gustoasă, gata în 30 de minute!
  • tocinei din cartofi rasi cu branza sarata asezati pe farfurii de servire alaturi de un castron cu smantana
    Tocinei bucovineni din cartofi și brânză rasă - rețetă tradițională delicioasă
  • salata calda de legume coapte cu telemea
    Salată caldă de legume coapte cu brânză - rețeta ideală pentru o cină rapidă
  • ceafa de porc cu cartofi prajiti la air fryer
    Cum faci ceafă de porc fragedă și cartofi crocanți la air fryer, în același timp!
732 shares
5 from 11 votes (11 ratings without comment)

Lasă un comentariu Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

iuliana sbirnea

Bună, eu sunt Iuliana!

Mă bucur că ești aici!

Pe Bucate Aromate îți explic pas cu pas cum să gătești mâncăruri gustoase și deserturi delicioase cu ingrediente simple și naturale. Găsești aici peste 1200 de rețete, așa că meniul familiei tale e mereu asigurat!

Despre mine și povestea blogului

📬 Vrei să primești rețete simple, descoperiri din bucătăria mea și povești scrise cu poftă?

Abonează-te la newsletterul Bucate Aromate și vei primi o scrisoare în fiecare joi dimineața – cu inspirație, miros de prăjituri și o cană de cafea imaginară. ☕

Abonează-te aici 🍪

Rețete noi

  • Farfurie cu couscous cu ciuperci, servit cald, ideal pentru prânz sau cină de post
    Couscous cu ciuperci – rețetă de post rapidă și gustoasă, gata în 30 de minute!
  • Salată de castraveți cu sos cremos de iaurt și mărar, decorată cu rondele de ceapă roșie și mărar verde.
    Salată de castraveți cu iaurt grecesc și mărar – rețeta perfectă de vară
  • Gros-plan cu paste în sos de roșii și brânză Feta, decorate cu busuioc proaspăt, alături de un pahar cu vin rosé
    Paste cu brânză Feta și roșii coapte – rețetă simplă și rapidă
  • Tocăniță de pipote și inimi de pui cu sos de roșii, servită cu piure de cartofi
    Tocăniță de pipote și inimi de pui cu sos de roșii - rețetă simplă și ieftină

Populare acum

  • Reteta tiramisu rapid fara oua
    Tiramisu fără ouă - rețeta rapidă cu mascarpone și frișcă
  • gem de căpşuni
    Gem de căpşuni cu puțin zahăr. Rețeta fără conservanţi.
  • paste cu carne tocata la cuptor macaronada de casa
    Paste cu carne tocată la cuptor – rețeta de macaronadă gratinată ca la mama acasă
  • vas alb cu castraveți murați și flori de mărar
    Castraveți murați de vară. Castraveți acriți la soare.

  • Rețete cu căpșuni
  • Rețete cu vișine sau cireșe
  • Rețete cu caise
  • Rețete cu dovlecei
  • Salate

  • Paste
  • Rețete cu pește și fructe de mare
  • Conserve
  • Rețete fără carne

VEZI TOATE CATEGORIILE

Rețete de tort pentru orice sărbătoare

  • Tort Napoleon tăiat pe platou de servire
    Tort Napoleon cu foi de casă și cremă de vanilie – rețeta autentică, pas cu pas
  • Tort cu mascarpone și vișine – rețeta simplă și spectaculoasă
  • tort cu crema de lamaie si fructe de padure
    Tort cu cremă de lămâie și fructe de pădure - rețeta delicioasă pentru orice ocazie
  • Tort cu spuma de capsuni
    Tort cu spumă de căpşuni
ALTE REȚETE DE TORT

Rețete de prăjituri explicate pas cu pas

  • clafoutis cu capsuni
    Clafoutis cu căpșuni - un desert cremos și delicios
  • prajitura cu visine
    Prăjitură pufoasă cu vișine sau cu cireșe
  • prajitura cu iaurt si fructe
    Prăjitură cu iaurt și fructe. Simplă, ieftină, delicioasă!
  • Pandispan cu caise si cirese
    Pandișpan cu caise și cireșe – desertul perfect de vară
ALTE REȚETE DE PRĂJITURI

Rețete actualizate

  • savarină pufoasă bine însiropată servită pe farfurie
    Savarine pufoase cu frișcă naturală – rețeta clasică, pas cu pas
  • Spaghete cu creveți și sos de roșii – rețetă simplă și gustoasă, gata în 30 de minute
    Spaghete cu creveți în sos de roșii și usturoi – rețetă mediteraneană rapidă, gata în 15 minute
  • Tiramisu la pahar cu mascarpone și frișcă – desert italian, fără ou crud, decorat festiv
    Tiramisu la pahar fără ouă crude, cu cremă fină de mascarpone și frișcă
  • reteta chec pufos cu lapte si cacao 2 tavi
    Chec pufos cu lapte și cacao - rețeta cu cana, pentru 2 tăvi

Articole utile

  • 30 de retete de vara
    30 de rețete de vară care nu te țin mult în bucătărie
  • coperta regim fara sare pe o tabla neagra
    Regim fără sare - ce mâncăm, ce cumpărăm? Rețete fără sare.
  • Cum gătim lintea?
    Cum să gătești lintea perfect. Fierbere și rețete cu linte
  • drojdie proaspata vs. drojdie uscata
    Drojdie proaspătă vs. drojdie uscată. Cât și cum folosim din fiecare?
VEZI ȘI ALTE ARTICOLE

Footer

↑ SUS ↑
  • Despre
  • Colaborări
  • Contact
  • FAQ
  • Rețete
  • Articole
  • Blog
  • Newsletter

Toate articolele, fotografiile și clipurile video care alcătuiesc conținutul acestui site, cât și drepturile de autor ale acestora, aparțin deținătorului site-ului bucate-aromate.ro. Copierea și diseminarea pe orice suport (publicații online sau scrise, broșuri, cărți etc) a acestora, în lipsa acordului scris al deținătorului, se vor pedepsi conform legii în vigoare (Legea 8/1996 privind dreptul de autor și drepturile conexe).

Politica cookies

Politica de confidențialitate

Copyright © 2013 - 2025 Rețete culinare Bucate Aromate. Toate drepturile sunt rezervate.

Your vote:




A rating is required
A name is required
An email is required

Recipe Ratings without Comment

Something went wrong. Please try again.