3 rețete de salată de ton. Ideale pentru prânz sau de luat la pachet.

3 rețete de salată de ton ușoare și pline de prospețime. Sunt gata imediat, delicioase și sățioase. Ideale pentru prânz, cină sau de luat la pachet.

Nimic nu poate bate o salată de ton, nici când vinde vorba de gust, nici când vine vorba de ușurința preparării. Nu trebuie decât să ai o conservă de ton în cămară și apoi să improvizezi în funcție de ingredientele pe care le ai deja în frigider sau prin dulapuri.

Dacă ați rămas vreodată în pană de idei pentru prânz, pentru cină sau pentru pachetul de la serviciu, totul se rezolvă simplu și delicios pentru că o conservă de ton e foarte versatilă și suportă infinite combinații.

Ingrediente pentru salate de ton rapide și delicioase

• Ton din conservă – eu prefer conservele de ton în suc propriu pentru că au mai puține calorii și în felul acesta pot să îmi dozez singură cantitatea de ulei și să aleg un ulei de măsline care îmi place.
• Legume proaspete – asigură un minunat contrast de texturi și o bogăție de culori în farfurie. Putem alege dintre: diferite tipuri de salată, castraveți, roșii, ardei gras, sparanghel, tije de țelină, ceapă verde sau ceapă roșie, etc.
• Legume din conservă – tonul merge de minune alături de câteva boabe de porumb din conservă. Puteți folosi și boabe de năut sau de linte.
• Paste – pentru o salată sățioasă, care să țină bine de foame mai multe ore, putem combina conserva de ton cu câteva paste scurte.
• Ouă – ouăle fierte aduc un plus de proteine în orice salată de ton.
• Ierburi aromatice – tonul din conservă este bun prieten mai ales cu mărarul, dar și cu pătrunjelul sau busuiocul.
• Dressing – deși de cele mai multe ori folosesc un dressing simplu, doar din ulei și suc de lămâie, salatele de ton se pot servi și cu dressinguri de mușar, iaurt gras sau maioneză.

Cum se servește salata de ton

• În caserolă – putem pregăti salata de ton acasă și să o punem în caserolă pentru a o savura la birou, în pauza de prânz. Dacă ați pregătit și un dressing pentru salată, luați-l separat, într-o sticluță și îl adăugați în caserolă înainte de servire.
• În farfurie – clasic și cel mai comod, atunci când servim salata acasă, la prânz sau la cină.
• Învelită în lipii – tinerii mai ales vor prefera oricând o lipie umplută cu salată delicioasă de ton. Acest mod de servire este ideal atunci când vrem să luăm salata de ton la picnic sau ca pachet la un drum mai lung cu mașina, de exemplu.

Cum și cât timp se păstrează salata de ton

Firește, salata de ton proaspătă ne asigură cel mai bun gust, cele mai multe vitamine și nutrienți și cele mai plăcute texturi, dar poate fi păstrată și la frigider timp de 3-4 zile.

Atenție: salata de ton nu poate fi păstrată la congelator!

Alte rețete de salată simple și rapide pe care veți dori să le încercați

• Salată de fasole verde cu iaurt și usturoi
• Salată de creveți cu cușcuș
• Salată orientală cu dressing de muștar
• Salată de creveți cu castraveți și mărar
• Tabouleh – salata libaneză cu bulgur și pătrunjel

Mod de preparare pentru cele 3 rețete de salată de ton (VIDEO)

• 

• 

• 

Deși modul de preparare pentru fiecare salată este foarte ușor, vă ajută întotdeauna să vizionați un videoclip rapid și să beneficiați de câteva extra-sfaturi.

Aveți mai jos cantitățile pentru fiecare rețetă și modul de preparare în format video. Iar dacă doriți să vă abonați la canalul de YouTube, click aici!