• Skip to primary navigation
  • Skip to content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Bucate Aromate

reţete simple pentru familie şi prieteni

Caută după reţetă sau ingredient

  • Home
  • Reţete
  • Articole
  • Despre
    • Cine gătește?
    • Colaboratori
    • Politica Cookies
  • Contact
  • F. A. Q.
  • Aperitive
  • Supe şi ciorbe
  • Feluri de bază
    • Mâncăruri cu carne
    • Mâncăruri de post
    • Reţete cu peşte şi fructe de mare
    • Paste şi pizza
    • Salate
    • Tarte sărate
  • Deserturi
    • Checuri, cozonac, brioşe
    • Deserturi de casă
    • Deserturi de post
    • Fursecuri, biscuiţi, cornuleţe
    • Îngheţată şi deserturi la pahar
    • Prăjituri şi tarte
    • Torturi
  • Băuturi
  • Pâine de casă
  • Din cămară
  • Cum se face

Mic dejun rapid cu iaurt, chia şi capşuni

May 26, 2016 by Iuliana 5 Comments

Cum ar fi dacă ai găsi micul dejun așteptându-te gata pregătit dimineața când te trezești? Super, nu-i asa? Dar dacă acesta ar fi roz 🙂 cremos, dulce și aromat? Şi sănătos și delicios? Şi aș putea continua înșirând calități pentru că de câteva zile trăiesc cu certitudinea că am descoperit micul dejun perfect.

Totul a pornit de la faptul, îmbucurător de altfel, că îmi mai rămăsese niște sos de căpșuni de la tortul cu spumă de căpșuni cu care nu știam ce sa fac. L-as fi investit într-o înghețată dar era prea puțin, aşa că mi-a venit altă idee, una şi mai bună: să îl folosesc la micul dejun. Zis şi pus în practică cu bucurie!

Mic dejun rapid cu iaurt, chia si capsuni

Treaba e foarte simplă: iaurt, gras sau dietetic, de care doreşte fiecare, cerealele preferate, câteva seminţe de chia (eu le am de la Solaris, multumesc frumos! 🙂 ), sos de căpşuni turnat după dorinţă, poate şi câteva căpșuni proaspete. Totul amestecat de cu seara într-un borcan care va sta cuminte în frigider şi va aştepta să vă treziţi şi să îl savuraţi somnoroşi și ciufuliți a doua zi dimineaţa.

Vă las mai jos reţeta mea, mai bine zis proporţiile pe care le folosesc eu. Voi mai adăugaţi, mai scoateţi după cum vă place.

Mic dejun rapid cu iaurt, chia si capsuni

Mod de preparare mic dejun rapid cu iaurt, chia şi capşuni

Mic dejun rapid cu iaurt, chia şi capşuni
 
Print
Autor: Iuliana S. / bucate-aromate.ro
Recipe type: Deserturi
Ingrediente
sos de căpşuni
  • 300 g căpşuni
  • 100 g zahăr
în plus
  • 250 g iaurt
  • 2 linguri de fulgi de ovăz
  • 2 linguriţe de seminţe de chia
  • 2-3 căpşuni proaspete
  • miere de albine - opţional
Mod de preparare
  1. Puneţi căpşunile la fiert împreună cu zahărul. La început amestecaţi din când în când, până încep să îşi lase sirop şi nu mai e pericol să se prindă de fundul vasului.
  2. Lăsaţi sosul să dea câteva clocote, apoi daţi-l deoparte şi pasaţi-l cu un blenderul de mână.
  3. Treceţi sosul printr-o sită deasă ca să scăpaţi de seminţe şi lăsaţi-l să se răcească complet.
  4. Amestecaţi iaurtul cu cerealele şi seminţele de chia, adăugaţi sos de căpşuni cât vă place.
  5. Dacă mai e nevoie, mai îndulciţi cu 1-2 linguriţe de miere.
  6. Adăugaţi şi câteva căpşuni proaspete tăiate în bucătele mai mici, eventual şi frunzuliţe proaspete de mentă dacă vă place combinaţia.
3.5.3208

Mic dejun rapid cu iaurt, chia si capsuni

Acum suntem în plin sezon al căpşunilor, dar variaţiuni pe aceeaşi reţetă se pot face cu aproape orice fructe vă plac: zmeură, mure, caise, afine, etc. E atât de bine să îţi începi ziua cu un mic dejun delicios şi aromat! Ca să nu mai spun, că dacă “nu aţi auzit când a sunat ceasul” şi sunteţi în mare grabă dimineaţa, puteţi lua pur şi simplu borcanul cu voi şi să îl savuraţi la birou 😉

Mic dejun rapid cu iaurt, chia si capsuni

O zi frumoasă vă doresc!

Filed Under: Deserturi, Inghetata si deserturi la pahar Tagged With: capsuni, iaurt, seminte de chia, solaris

« Tiramisu şi o invitaţie la bal
Ne vedem la Bucharest Gourmet Festival »

Reader Interactions



Comments

  1. Claudia

    May 26, 2016 at 08:50

    Yam, yam 🙂
    La ceva de genul asta ma gandeam chiar acum sa imi fac doar ca in alta varianta, cu banana 🙂

    Reply
    • Iuliana

      May 26, 2016 at 11:12

      Buuun si cu banane si cu un pic de scortisoara 🙂

      Reply
  2. Adelina

    May 28, 2016 at 17:53

    Îi zice overnight oatmeal. 🙂 Americanii sunt fani. O infinitate de combinații, cu sau fără semințe, dar nelipsiții fulgi de ovăz. Eu am făcut anul trecut, în vară, mai multe borcănele. Cu dulceață de cireșe amare, cu fructe de pădure… S-a mâncat, nu zic nu, dar tot porridge-ul clasic are mai multă trecere la noi (fulgii fierți). Însă da, e fain că te scapă de pregătit micul-dejun. Și e bun vara, când sunt 30 de grade afară. 🙂

    Reply
    • Iuliana

      May 28, 2016 at 18:53

      Americanii astia sunt fani tot ce cu munca putina si ne molipsesc si pe noi :)) In ultimele zile am renuntat la fulgi (se terminasera, nu de alta) si am pus numai iaurt, chia si fructe. E super si asa, chiar mai usor mi s-a parut si mai prietenos cu silueta mea. Daca ai probleme cu greutatea, cum am eu, totusi carbohidratii din cereale nu s-ar potrivi prea bine cu grasimea din iaurt si zaharul din sosul de caspuni.

      Reply
  3. Tania

    October 19, 2016 at 14:38

    Un mic dejun ideal.

    Reply

Aştept cu drag comentariile voastre: Cancel reply

Primary Sidebar

  • Facebook
  • Google+
  • Instagram
  • Pinterest
  • RSS

Bună,
Sunt Iuliana, gazda ta pe Bucate Aromate.
Îți multumesc pentru vizită. Sper să găsești în colecția mea de rețete inspirație pentru meniul familiei tale.
Dacă vrei să afli mai multe despre mine și blog, citește aici.




Fii primul care primește rețetele

Introdu aici adresa ta și vei primi fiecare rețetă pe e-mail, imediat după publicare

Blenderul meu performant G21 Perfect Smoothie Vitality

G21_blender_perfect_smoothie_vitality

Prietenii mei, responsabili cu aromele de pe blog

Fotografiile mele și aici:

logo foodelia

Footer

Hai pe Instagram!

  • 🍓🍰🍓 Cea mai a simplă tartă cu căpșuni și multă, multă frișcă e acum #peblog .
.
.
.
.
.
.
.
.
 #linkinbio👉💻 #bucatearomate #desertuldeazi #desertcufrisca #desertcufructe #capsuni #cevabun #cevadulce #gatimacasa #retetazilei #retetesimple #reteterapide #tartacucapsuni #reteteromanesti #retetedeprimavara #fructe #fotografieculinara #nikonromania #nikon35mm #dessertphotography #strawberry #strawberrytart #dessert #dessertporn
  • Cartea asta e fantastică! Are atâtea rețete și atât de interesante! 😍
.
.
.
. .
.
.
.
.
#dictaturagastronomica #reteteromanesti #cartedebucate #constantinbacalbasa #cookbook
  • Totul e bine când se termină cu bine. Și cu bun! 🍰 🍓
 Rețeta celei mai simple tarte cu frișcă și căpșuni, vine cât de curând, aveți puțintică răbdare, da? 😀
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#bucatearomate #behindthescene #inculise #fotografieculinara #nikonromania #nikon35mm #desertcufrisca #desertuldeazi #retetazilei #reteterapide #retetesimple #gatimacasa #tartacucapsuni #desertcufructe #capsuni #cevabun #cevadulce #foodpost #foodshare #foodphoto #foodphotography #ilovemynikon
  • Cam ce credeți că se petrece aici? 😍
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#bucatearomate #desertuldeazi #desertcufructe #desertcucapsuni #capsuni #primavara #retetazilei #retetesimple #retetesanatoase #gatimacasa #cevabun #cevadulce #dinbucatariamea #inthemaking #inthekitchen #dessertphotography #dessert #stawberry #food #foodpost #foodphotography #foodshare
  • Cina e gata! E simplă și de-li-cioa-să 😍
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#solarisbelsugdinnatura #bucatearomate #solarisplant #salata #osalatăpezi #retetazilei #retetesanatoase #retetesimple #mancaresanatoasa #gatimacasa #salad #foodpost #foodphoto #foodphotography #salad #tunasalad
  • Hei, tu! Da,da, tu! 🤗 Te așteaptă ceva bun pe blog! E cu somon afumat, rucola și ouă de prepeliță! #linkinbio👉💻 #gustare #cevabun #bucatearomate #ceavemlapranz #retetazilei #retetepescaresti #retetesanatoase #retetesimple #reteterapide #reteteromanesti #blogculinar #fotografieculinara #nikonromania #nikon35mm #somonafumat #ouadeprepelita #tasty #somonfume
  • Amatori de o ciulama? 
V-am lăsat #linkinbio👉💻 .
.
.
.
.
.
.
.
.
#bucatearomate #selgroscautapasiunea #pentrupasionați #gusturiromanesti #retetazilei #retetetraditionale #retetesanatoase #retetesimple #reteteromanesti #ceavemlapranz #ceavemlacina #mancaresanatoasa #mancareromaneasca #traditii #vegetarian #meniu #meniuvegetarian #ciulama #sparanghel #gatimacasa

Follow Me!

Copyright

Toate articolele(text, reţetă)  și fotografiile care alcătuiesc conținutul acestui site, cât și drepturile de autor ale acestora, aparțin deținătorului site-ului Bucate Aromate. Copierea și diseminarea acestora pe orice suport (publicații online sau scrise, broșuri, cărți, etc.), în lipsa acordului scris al deținătorului, se vor pedepsi conform legii în vigoare (Legea 8/1996 privind dreptul de autor și drepturile conexe).

Poți cumpăra fotografiile mele de aici:

Royalty Free Stock Photos

Acest site folosește cookies. Prin navigarea pe acest site, vă exprimați acordul asupra folosirii cookie-urilor. Despre cookies

Copyright © 2018 · Foodie Pro & The Genesis Framework